Хостинг и создание сайта
-Компания ИНМАРТ

Май 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
  • В связи с распространением коронавируса во многих странах мира введён карантин и режим повышенной готовности. Люди вынужденно или добровольно переходят в режим самоизоляции. Данные мероприятия предусматриваются для защиты от угрозы заражения COVID-19, и это не наказание и не шутка, это – меры  предосторожности.

    Психологическая служба школы предлагает рекомендации, которые помогут Вам и Вашей семье сохранить не только физическое, но и психологическое здоровье.

    • Соблюдайте меры безопасности. Для сохранения своего здоровья и здоровья своей семьи необходимо придерживаться рекомендаций врачей: избегать мест массового скопления людей, часто мыть руки, носить защитные маски, обрабатывать предметы и вещи (ручки дверей, телефон, клавиатура компьютера и прочее) дезинфицирующими средствами. Напоминайте об этом тем, кто рядом с Вами. Недаром народная мудрость гласит: «Предупреждён – значит вооружён».

    • Откажитесь от негативных эмоций. Доказано, что негативные переживания и мысли ослабляют иммунную систему человека. Не думайте и не говорите постоянно о вирусе, карантине, болезни, статистических данных. Такие разговоры и мысли провоцируют социальное заражение, при котором негативный эмоциональный фон передаётся от человека к человеку. Паника, страх и тревога также опасны для Вашего здоровья, как и вирусы! Поэтому ограничьте время на мониторинг ситуации в стране и в мире, и относитесь критично к полученной информации.

     

    • Чётко соблюдайте режим дня. За счёт вынужденного продолжительного пребывания дома появляется несколько большее количество свободного времени, которое можно разумно использовать для себя и своей семьи, а не бесцельно тратить в социальных сетях. Однозначно определите часы пробуждения, период для учёбы (или работы), домашних дел, и часы, когда Вы и Ваша семья ложитесь спать. Время сна должно составлять не менее 8 часов, поскольку здоровый и полноценный сон позитивно влияет как на физическое здоровье, так и на психологическое состояние. При работе в дистанционном режиме разграничьте рабочее время от времени выполнения повседневных забот, строго придерживайтесь графика учёбы (работы) в удалённом режиме.

    • Делайте физические упражнения. Они способствуют улучшению самоощущения, эмоционального состояния и, конечно же, физической формы. Вынужденная изоляция, помимо прочего, может быть ещё и поводом начать уделять больше времени своему здоровью и вопросам физического совершенствования. Для этого сейчас к Вашему вниманию – видеоуроки, посты или прямые трансляции в социальных сетях от преподавателей и инструкторов, предлагающих специальные экзерсисы и этюды для выполнения в домашних условиях. Как возможная альтернатива – выполнение своих любимых упражнений, запомнившихся с уроков физкультуры и легко составляющих интересные и полезные именно Вам комплексы. Привлекайте к занятиям спортом всю семью. Это будет способствовать поднятию настроения, сплочению семьи, улучшению психологической атмосферы и укреплению здоровья всех домочадцев.

    • Гуляйте. Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению самочувствия, укрепляют здоровье, улучшают настроение. Но при этом пока крайне важно отслеживать рекомендации эпидемиологической службы и придерживаться их (особенно в части ограничения на посещение мест массового скопления людей, а также времени  пребывания вне дома).

     

    • Найдите время для себя. В Вашем распорядке дня должно появиться время «только для себя», когда каждый из членов семьи остаётся наедине с собой, своими мыслями и чувствами. Такое уединение будет способствовать снятию (или предупреждению возникновения) эмоционального напряжения между членами семьи.

    • Займитесь самообразованием. В связи со сложившейся эпидемиологической ситуацией во всём мире, у нас появляется дополнительная возможность заняться самообразованием и самовоспитанием. Известные во всём мире театры, филармонии, галереи, музеи, создают и открывают интерактивные онлайн-трансляции. Преподаватели, учёные, исследователи, проводят или дают возможность посетить ранее проведенные онлайн-уроки, марафоны, лекции. Благодаря имеющимся достижениям науки и техники, сегодня можно побывать практически в любой точке мира, ни на секунду не задумываясь о приобретении билетов на самолёт или поезд, и даже не выходя из дома. Многие обучающие онлайн-платформы с заданиями и уроками также открыли свободный доступ к своему контенту. И всё это совершенно бескорыстно.

    • Общайтесь. Ранее из-за постоянной занятости и большой загруженности (учёба, работа, домашние дела) у многих из нас не было достаточно времени для настоящего общения с родными, близкими, друзьями, одноклассниками, коллегами, – сейчас у Вас есть такая возможность. Можно наконец-то, сидя за чашкой чая, никуда не спеша, к примеру, пообщаться с родными. А технологический прогресс к тому же делает вполне вероятным взаимодействие с любым человеком, даже если между вами тысячи километров и сотни дорог. При этом, соответственно, освободившееся время, связанное с дорогой на учёбу (работу) и обратно, можно не задумываясь долго, потратить на обсуждение интересующих Вас вопросов и тем.

    • Осуществите то, чего очень хотелось. У каждого из нас есть список желаний и планов, которые всё время откладываются «на потом». Не пришло ли  время их реализовать? В списке может быть просмотр фильма или сериала (…о том самом человеке, качествами которого всегда только восхищался…), чтение довольно долго интересующей книги (…давно так влекущей с книжной полки…), вышивка, рисование, изготовление модели автомобиля или самолёта из дерева, всё, что Вашей душе угодно. Режим удалённой учёбы (работы) – самое время начать претворять в жизнь когда-то задуманное вместе с близкими.

    • Мечтайте, планируйте. Появившееся дополнительное свободное время – это прекрасная возможность помечтать, пофантазировать, построить планы на будущее, создать алгоритм для дальнейшего воплощения мыслей в реальность.

     

    • Наслаждайтесь возможностью быть рядом со своей семьёй, радуйтесь каждому мгновению! А ещё используйте появившиеся возможности, созданные режимом повышенной безопасности, во благо, для личностного, профессионального роста и совершенствования.

     

    Практический психолог МОУ г. Горловки  «Школа № 25» Коваль И. В.

    Posted by @ 09:42

Comments are closed.